Vitaminer og mineraler til sund hudfri hud

Acne er en almindelig bekymring blandt unge og voksne. Ingen er glade for at se i spejlet og se bumser og hudorme i deres ansigt, der stirrer tilbage på dem. Ideen er at se et reflekterende smil sammen med en klar hudfarve og sund glød i dine kinder.

I denne artikel vil vi udforske forskellige vitaminer og mineraler for at lære, hvordan de påvirker din huds sundhed og forhåbentlig hjælper dig med at bryde dig fri fra grimme pletter og udbryde i et smukt strålende smil .

Den holistiske tilgang til acne

Fra et holistisk synspunkt er alle sygdomme manifestationer af vores ubalance. Ved behandling af acneudbrud vil den holistiske praktiserende typisk overveje alle følelsesmæssige, fysiske, mentale eller endda åndelige ubalancer. Eventuelle behandlinger, der tilbydes, vil adressere hele personen, ikke kun den fysiske krop.

For eksempel lærer Louise Hay, forfatter af The New York Times bestseller selvhjælpsbog You Can Heal Your Life, at acne er en manifestation af ikke at elske eller acceptere dig selv. Louise overvåger denne bekræftelse for dem med acne: Jeg er et guddommeligt udtryk for livet, jeg elsker og accepterer mig selv, hvor jeg er lige nu. .

Nogle holistiske praktikere nævner også dårlige diæter og mangler i vitaminer og mineraler som faktorer, der forstyrrer de naturlige indre funktioner i fysiske organer og forstyrrer den optimale blodcirkulation. I ayurvedisk medicin antages acne (kendt klinisk som Yauvan Pidika ) at være en indre forfatningsmæssig forstyrrelse i kroppen og skyldes primært forkert kost, urenheder i blodet og ubalance i Kapha og Vata. Der er dog næsten ingen videnskabelige beviser, der knytter kost til acne, og hudlæger afviser sådanne påstande. "

Vitaminbehandlinger mod acne

Sund og strålende hud kræver korrekt ernæring. I henhold til en rapport fra Center for Disease Control and Prevention spiser 39, 5 procent af amerikanerne mindre end de anbefalede tre til fem portioner frugt og grøntsager hver dag. Mangler ved vitaminer og mineraler kan påvirke kroppens evne til at fungere optimalt. Vitaminer og mineraler kan tages som supplement til vores diæter, når vores ernæringsmæssige behov mangler gennem fødevareforbruget alene.

Multivitaminer bør dog ikke tages som en erstatning for at spise sunde fødevarer. At tage for meget af vitamin eller mineral kan være giftigt og ekstremt farligt. Kontakt en læge eller anden uddannet sundhedspersonale, inden du tager kosttilskud.

• A-vitamin - Retinoider, derivater af A-vitamin, bruges til behandling af acne og andre hudlidelser. Retinoider ordineres af dermatologer både topisk og oralt. En almindelig type retinoid, der bruges til oral behandling af acne, er isotretinoin.
• Omega-3-fedtsyrer - Omega-3-fedtsyrer fra fiskeolie, krom, zink og selen er næringsstoffer, der kan have både anti-acne og humørregulerende egenskaber ifølge en acne-undersøgelse udført på Lasky Skin Clinic.
• Zink - Nationalbiblioteket for videnskab erkender, at zink kan være effektiv til behandling af acne baseret på tilgængeligt videnskabeligt bevis. Institut for dermatologi ved SUNY Downstate Medical Center i New York anerkender også zink sammen med A-vitamin og tea tree-olie (også ayurvedisk terapi) som receptionsmidler, der er tilgængelige til behandling af acne. Men dens holdning til disse retsmidler er, at der er behov for yderligere og bedre undersøgelser for at afklare fordelene.

Væsentlige vitaminer til hudpleje generelt

• A-vitamin - Ifølge Dr. Eugene S. Bereston "begyndte den terapeutiske anvendelse af A-vitamin næsten med opdagelsen af ​​vitaminet." Bereston bemærkede også, at den første egenskab ved vitamin A er dens evne til at stimulere vækst. American Academy of Dermatology rapporterer, at A-vitamin er afgørende for sundheden i både din hud og dine øjne. Akademiet anbefaler en daglig dosis af vitamin A. Eksempler på vitamin A-berigede fødevarer inkluderer citrusfrugter, gulerødder, tomater, gul squash og græskar. A-vitamin kan også påføres huden lokalt med cremer for at fremme cellevækst.
• Vitamin B - Kontoret for kosttilskud ved National Institute of Health siger, at betændelse i huden er et tegn på B6-mangel. Kliniske tegn på vitamin B6-mangel ses sjældent i USA. Alkoholikere og aldrende voksne har den højeste risiko for B6-mangler på grund af dårlige diætvaner.
• Vitaminer C og E - American Academy of Dermatology anbefaler daglige orale doseringer af vitamin C og E for at beskytte kroppen og for dens antioxidantegenskaber, der er vigtige for sund hud.

• Zink - En undersøgelse udført på Duke University giver bevis for, at zink er en vigtig antioxidant, der understøtter sund hud. Blandt konklusionerne: "Zink beskytter mod UV-stråling, forbedrer sårheling, bidrager til immun- og neuropsykiatriske funktioner og mindsker den relative risiko for kræft og hjerte-kar-sygdom." Så ud over de antioxidantfordele, zink tilbyder for vores hud, er zink også vigtigt for, at immunsystemet fungerer korrekt.

_{Akne: | Ti tip til behandling af acne naturligt Acneforebyggende vitaminer | Hjælper drikkevand med at forhindre acne? | Urtete Acne Formula}

_Referencer:

• _{CDC: apps.nccd.cdc.gov/5ADaySurveillance, www.fruitsandveggiesmatter.gov/qa/index.html}
• _{Rubin MG, Kim K, Logan AC, Lasky Skin Clinic - Acne vulgaris, mental sundhed og omega-3 fedtsyrer: en rapport om tilfælde. 1: Lipids Health Dis., 2008 Oct 13; 7: 36. (PMID: 18851733)}
• _{Bowe WP, Shalita AR., Afdeling for dermatologi, SUNU Downstate Medical Center, effektive acne-behandlinger uden beregning.1: Semin Cutan Med Surg. 2008 september; 27 (3): 170-6. (PMID: 18786494)}
• _{Eugene S. Bereston, MD, vitaminer i dermatologi}
• _{American Academy of Dermatology}
• _{National Library of Science, MedlinePlus, www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/patient-zinc.html}
• _{National Institute of Health, Kontoret for Kosttilskud}
• _{Rostan EF, DeBuys HV, Madey DL, Pinnell SR., Duke University, Bevis, der støtter zink som en vigtig antioxidant for hud., Int J Dermatol. 2002 september; 41 (9): 606-11 (PMID: 12358835)}
• _{Marahishi Ayurveda www.mapi.com/ayurveda_health_care/ask/adultacne.html}
• _{Louise L. Hay, You Can Heal Your Life, Hay House Inc.}

Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Du skal søge hurtig medicinsk behandling af sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, før du bruger alternativ medicin eller foretager en ændring af dit regime.