https://religiousopinions.com
Slider Image

10 Selvbehandling til trinhåndsrefleksologi

Denne vejledning til håndrefleksologi indeholder ti grundlæggende trin til en afslappende selvbehandling. Vejledningen til håndrefleksologi er også tilgængelig som en PDF, der kan downloades.

01 af 10

Nypetips

Knip tip med fingre og tommelfinger.

Joe Desy

Begynd din afslappende ti-minutters håndrefleksologibehandling ved at knibe spidserne af hver finger og tommelfinger på din højre hånd. Vend og gentag denne proces på din venstre hånd. Det tryk, der påføres fingrene, skal være fast, men ikke smertefuldt. Et par sekunder for hver fingerspids gør.

02 af 10

Klemning af sider af finger tip

Knip sider af finger- og tommelfingertips.

Joe Desy

Når du har klemt toppen og bunden af ​​fingeren og tommelfingeren, skal du vende tilbage til hver spids og knibe dem igen, denne gang at klemme fra side til side. Igen, læg pres, lidt ubehag er okay. Men det er vigtigt ikke at påføre dig selv smerte.

03 af 10

Kraftig fingergummi

Energisk.

Joe Desy

Kombiner trin 3 og 4 og gnider toppe og bund (over foto) og gnid også siderne (trin 4 foto) på hver finger og tommelfinger. Gnid kraftigt frem og tilbage fra basen til spidsen.

04 af 10

Mere kraftigt fingergummi

Gnid tommelfinger og fingre fra base til spids.

Joe Desy

Kombiner trin 3 og 4 og gnider toppe og bund (trin 3 foto) og gnid også siderne (over foto) på hver finger og tommelfinger. Gnid kraftigt frem og tilbage fra basen til spidsen.

05 af 10

Fingertrækning

Træk hver finger og tommelfinger fast.

Joe Desy

Tag fat i hver finger (og tommelfinger) i bunden og træk fast. Lad dit greb løsne sig lidt, graduer det fra basen til fingerspidsen, indtil din finger glider helt ud af dit greb.

06 af 10

Knib og træk spidsområdet mellem fingrene

Klemte Webbed områder mellem fingre.

Joe Desy

Brug tommelfingeren og pegefingeren, og tag fat i webbedområdet mellem din tommelfinger og pegefinger på din anden hånd. Hold et fast greb, træk forsigtigt på huden, indtil det kødfulde væv klikker væk fra dit greb. Gentag denne proces for områdets webbed-tween på alle dine fingre.

07 af 10

Massér toppen af ​​hånden med tommelfingeren

Massér toppen af ​​hånden med tommelfingeren.

Joe Desy

Hvil din håndflade inden i din frie hånd. Brug tommelfingeren til at massere bagsiden af ​​din hånd. Afslappet manipulering af knokene og mellem knækområdet først. Fortsæt tommelfingeren, der masserer hvert område på bagsiden af ​​hånden.

08 af 10

Massage inderste håndled

Massage inderste håndled.

Joe Desy

Vugge dit håndled forsigtigt inde i din frie hånd. Brug tommelfingeren til at massere dit indre håndled. Dette er en særlig beroligende massage for enhver, der rutinemæssigt bruger deres håndled i gentagne bevægelser (dvs. computermusning).

09 af 10

Massér håndfladen

Massér kødfulde områder med palme.

Joe Desy

Massér håndfladen med tommelfingeren. Alternativt kan du bruge din knog til at massere de kødligere haugområder mere dybt.

10 af 10

Palm centrering

Press Center of Palm with Thumb.

Joe Desy

Ved afslutningen af ​​din session skal du trykke tommelfingeren dybt i midten af ​​håndfladen. Tag et par renseånder og centrer dit væsen. Dette er et passende øjeblik til at slappe af, rydde dit sind og fokusere på dine helbredende intentioner.

Kilde

Reflexologimanipulationerne i dette trin-for-trin-billedbillede er blevet tilpasset fra teknikkerne i David Vennells 'bog med titlen Healing Hands: Simple and Practical Reflexology Techniques for Developing Good Health and Inner Peace.

Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Du skal søge hurtig medicinsk behandling af sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, før du bruger alternativ medicin eller foretager en ændring af dit regime.

9 Praktiske hengivenheder for kristne mænd

9 Praktiske hengivenheder for kristne mænd

Religion i Cambodja

Religion i Cambodja

Er Astral Projection reel?

Er Astral Projection reel?