Denne vejledning til håndrefleksologi indeholder ti grundlæggende trin til en afslappende selvbehandling. Vejledningen til håndrefleksologi er også tilgængelig som en PDF, der kan downloades.
01 af 10Nypetips
Knip tip med fingre og tommelfinger. Joe Desy
Begynd din afslappende ti-minutters håndrefleksologibehandling ved at knibe spidserne af hver finger og tommelfinger på din højre hånd. Vend og gentag denne proces på din venstre hånd. Det tryk, der påføres fingrene, skal være fast, men ikke smertefuldt. Et par sekunder for hver fingerspids gør.
02 af 10Klemning af sider af finger tip
Knip sider af finger- og tommelfingertips. Joe Desy
Når du har klemt toppen og bunden af fingeren og tommelfingeren, skal du vende tilbage til hver spids og knibe dem igen, denne gang at klemme fra side til side. Igen, læg pres, lidt ubehag er okay. Men det er vigtigt ikke at påføre dig selv smerte.
03 af 10Kraftig fingergummi
Energisk. Joe Desy
Kombiner trin 3 og 4 og gnider toppe og bund (over foto) og gnid også siderne (trin 4 foto) på hver finger og tommelfinger. Gnid kraftigt frem og tilbage fra basen til spidsen.
04 af 10Mere kraftigt fingergummi
Gnid tommelfinger og fingre fra base til spids. Joe Desy
Kombiner trin 3 og 4 og gnider toppe og bund (trin 3 foto) og gnid også siderne (over foto) på hver finger og tommelfinger. Gnid kraftigt frem og tilbage fra basen til spidsen.
05 af 10Fingertrækning
Træk hver finger og tommelfinger fast. Joe Desy
Tag fat i hver finger (og tommelfinger) i bunden og træk fast. Lad dit greb løsne sig lidt, graduer det fra basen til fingerspidsen, indtil din finger glider helt ud af dit greb.
06 af 10Knib og træk spidsområdet mellem fingrene
Klemte Webbed områder mellem fingre. Joe Desy
Brug tommelfingeren og pegefingeren, og tag fat i webbedområdet mellem din tommelfinger og pegefinger på din anden hånd. Hold et fast greb, træk forsigtigt på huden, indtil det kødfulde væv klikker væk fra dit greb. Gentag denne proces for områdets webbed-tween på alle dine fingre.
07 af 10Massér toppen af hånden med tommelfingeren
Massér toppen af hånden med tommelfingeren. Joe Desy
Hvil din håndflade inden i din frie hånd. Brug tommelfingeren til at massere bagsiden af din hånd. Afslappet manipulering af knokene og mellem knækområdet først. Fortsæt tommelfingeren, der masserer hvert område på bagsiden af hånden.
08 af 10Massage inderste håndled
Massage inderste håndled. Joe Desy
Vugge dit håndled forsigtigt inde i din frie hånd. Brug tommelfingeren til at massere dit indre håndled. Dette er en særlig beroligende massage for enhver, der rutinemæssigt bruger deres håndled i gentagne bevægelser (dvs. computermusning).
09 af 10Massér håndfladen
Massér kødfulde områder med palme. Joe Desy
Massér håndfladen med tommelfingeren. Alternativt kan du bruge din knog til at massere de kødligere haugområder mere dybt.
10 af 10Palm centrering
Press Center of Palm with Thumb. Joe Desy
Ved afslutningen af din session skal du trykke tommelfingeren dybt i midten af håndfladen. Tag et par renseånder og centrer dit væsen. Dette er et passende øjeblik til at slappe af, rydde dit sind og fokusere på dine helbredende intentioner.
Kilde
Reflexologimanipulationerne i dette trin-for-trin-billedbillede er blevet tilpasset fra teknikkerne i David Vennells 'bog med titlen Healing Hands: Simple and Practical Reflexology Techniques for Developing Good Health and Inner Peace.
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Du skal søge hurtig medicinsk behandling af sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, før du bruger alternativ medicin eller foretager en ændring af dit regime.
