Amritvela eller meditation om tidlig morgen er en vigtig del af en sikhs daglige tilbedelsesplan. I henhold til Sikh's adfærdskodeks er Amritvela tre timer før daggry. Amritvela anses for at være den mest hensigtsmæssige tid til at opnå det tilfælde af udødelighed, når sjælen giver afkald på ego for forening med det guddommelige. For at kunne observere Amritvela er det vigtigt at etablere en rutine, så meditation om morgenen bliver en vane. Uanset om du er en sikh eller ej, kan disse ti tip hjælpe dig med at opnå, vedligeholde og opretholde en riglydende meditationspraksis for livet.
- Gå i seng fire til otte timer, før du planlægger at vågne op, så du bliver frisk, når du mediterer. Indstil en alarm for det tidspunkt, du ønsker at stige. Sig en aftenbøn som Kirtan Sohila, før du trækker tilbage om natten for at indstille din bevidsthed i en meditativ tilstand.
- Vågn tidligt op, når alt er stille, så du er mindre tilbøjelige til at blive forstyrret, mens du mediterer. Stig op på samme tid hver dag, så du bliver vant til at stige efter planen og er mere tilbøjelige til at vågne op naturligt.
- Begynd meditation hørbart, så snart du vågner. Stå lige op fra sengen for at undgå at falde tilbage i søvn.
- Udfør isnaan, og tag et hurtigt brusebad eller bad. Koldt eller køligt vand vil hjælpe dig med at vågne op og holde dig opmærksom. Fortsæt din meditation hørbart, mens du bader, plejer dit hår og klæder dig.
- Brug behageligt løs tøj, så intet begrænser, binder eller hindrer cirkulationen. Har et specielt sjal eller et let tæppe for at give varme, mens du er i meditation. Bær det samme tøj og brug det samme omslag hver dag for at hjælpe med at etablere din rutine, hvidvaskning efter behov.
- Vælg et sted, hvor det er usandsynligt, at du bliver forstyrret. Overvej at afsætte et specielt rum eller et sted i dit hjem til meditation. For at hjælpe dig med at forblive opmærksom, sidde med din rygsøjle lige i en fleksibel kropsstilling med benene krydset i en behagelig position, mens du mediterer.
- Undgå kunstig belysning. Hvis det er nødvendigt for din komfort, kan et lys eller nattelys tændes, helst bag din synslinie.
- Se med dit indre øje. Centrer dit fokus ved at lukke øjnene og mentalt visualisere et Sikh-symbol som en khanda, Ik Onkar eller forestil dig at skrive et ord som Waheguru.
- Lyt med dit indre øre. Centrer dit fokus ved at koncentrere dig om et enkelt ord eller en sætning som Waheguru, Ik Onkar, for at gentage enten hørbart eller lydløst. I sikhismen er hørbar gentagelse kendt som Naam Jap og lydløs recitation som Simran.
- Ved daggry læser, reciterer eller på anden måde gennemgår nitnem eller daglige bønner. Tag en hukam fra Guru Granth Sahib (eller læse et tilfældigt vers fra dit foretrukne skrift).
Den største motiverende faktor til at etablere vanen med at vågne op for Amritvela og deltage i meditation om morgenen er sjælens længsel og ønske om åndelig forening med den guddommelige elskede. Opret et hellig rum, hvor du kan gå for at forlade verden til side for at smelte sammen med det elskede guddommelige. På trods af den bedste indsats for at stige tidligt, kan der komme dage, hvor du har svært ved at rejse dig. Nogle gange er du nødt til at snyde eller blive snydt og kan bruge et Amritvela snyderi. I den anden ende af spektret kan du nogle gange bare ikke sove, mens du ivrig venter på, at det skal være tid til at stå op. Hold øje med tegn på, at du måske mediterer for meget, da den sublime oplevelse af hellig sammensmeltning kan blive virkelig afhængig.
