En af de mest kendte af taoistiske neidan-praksis (indre alkymi) er det "indre smil" in, som vi smiler indad til hvert af de store organer i vores krop, som aktiverer os energi af kærlig venlighed, og vågner op til det fem-element-associeringsnetværk. Dette er let at gøre og vil kun kræve 10-30 minutter (længere hvis du vil). Her lærer vi en variation af denne klassiske praksis, som gør det muligt for os at dirigere en helingsenergi fra et smil til enhver del af vores krop, som vi gerne vil have.
11 trin til at øve indre smil
- Sid behageligt, enten på en ligestøttet stol eller på gulvet. Den vigtige ting er, at din rygsøjle skal være i lodret position, og dit hoved er arrangeret for at lade musklerne i din hals og hals føle sig afslappet.
- Tag et par dybe, langsomme vejrtrækninger, og bemærk, hvordan dit mave stiger med hver indånding, og slap derefter tilbage mod din rygsøjle med hver udånding. Slip tanker om fortid eller fremtid.
- Hvil spidsen af din tunge forsigtigt på taget af din mund, et eller andet sted bag og tæt på dine øverste fortennder. Du finder det sted, der føles perfekt.
- Smil forsigtigt, så dine læber føles fyldige og glatte, når de spreder sig til siden og løfter bare lidt. Dette smil skulle være ligesom Mona Lisa-smilet, eller hvordan vi måske smiler meste mod os selv hvis vi lige havde fået en vittighed, som nogen fortalte os for flere dage siden: intet for ekstremt, bare den slags ting der slapper af hele ansigtet og hovedet og får os til at føle os godt inde.
- Giv nu opmærksomheden mod mellemrummet mellem dine øjenbryn ("Tredje øje" -centret). Når du hviler din opmærksomhed der, vil energi begynde at samles. Forestil dig det sted at være som en pulje med varmt vand, og som energipooler der, lad din opmærksomhed glide dybere ned i den pool back og mod midten af dit hoved.
- Lad din opmærksomhed hvile nu lige i midten af din hjerne rummet lige imellem spidserne af ørerne. Dette er et sted, der i Taoism benævnes Crystal Palace home til pinealkirtlen, hypofysen, thalamus og hypothalamus kirtlerne. Føl energien samles på dette magtfulde sted.
- Lad denne energiindsamling i Crystal Palace flyde frem i dine øjne. Føl dine øjne ved at blive "smilende øjne." For at forbedre dette kan du forestille dig, at du stirrer ind i øjnene på den person, du elsker mest, og de kigger tilbage på dig og tilfører dine øjne denne kvalitet af kærlig venlighed og glæde.
- Ret nu energien fra dine smilende øjne tilbage og ned på et sted i din krop, der gerne vil have noget af denne helbredende energi. Det kan være et sted, hvor du for nylig har haft en skade eller sygdom. Det kan være et sted, der bare føles lidt følelsesløs eller "søvnig", eller blot et sted, du ikke for nylig har udforsket. I hvert fald skal du smile ned til det sted i din krop, og føl det sted åbne for at modtage smil-energi.
- Fortsæt med at smile til det sted i din krop, så længe du vil, og lad det opsuge smilenergi som en svamp opsuge vand.
- Når dette føles komplet, skal du rette dit indre blik, med dets smilende energi, ind i dit navlecenter, hvor du føler varme og lysstyrke samles nu i din underbukken.
- Slip spidsen af din tunge fra munden og frigør smilet (eller hold det, hvis det nu føles naturligt).
Tips til din indre smil-praksis
Som med alle neidan-praksis er det vigtigt at finde en balance mellem kræfter og afslapning. Hvis du bemærker en opbygning af spænding, kan du slappe af, tage et par dybe indåndinger og derefter vende tilbage til øvelsen. Hvis dit sind vandrer, skal du blot bemærke dette og vende tilbage til praksis.
Husk at opretholde kvaliteten af et blidt, ægte smil infunderet med energien af kærlig venlighed og medfølelse især når man leder dit “indre smil” til et skadet sted. Hvis du bemærker frustration, vrede, frygt eller dømmekraft kryber ind, tag et par dybe indåndinger, forbind derefter igen med kærlig venlighed og medfølelse energien der kan helbrede os.
