Mange gange kan vores mindre positive tidligere oplevelser synes at være overvældende og skabe en mindre end afbalanceret oplevelse i nuet. Denne helbredende meditation er designet til at give dig direkte adgang til den energiske komponent i alle dine tidligere oplevelser og giver dig mulighed for ikke kun at få fordel af tilgivelse, men give dig muligheden for at give slip på fortiden. Jeg anbefaler stærkt, at du kun arbejder på en oplevelse ad gangen. Læs hele denne meditation flere gange inden start. Hvis du på noget tidspunkt føler dig meget ubehagelig under meditationen, skal du ikke fortsætte.
Det er vigtigt, at du inden du begynder at finde et roligt, behageligt sted at sidde, hvor du ikke bliver forstyrret i mindst 45 minutter. Jeg synes, det er nyttigt at tage et godt varmt brusebad (ikke et bad!) Inden jeg starter. Bær løstsittende, behageligt tøj. Det er bedst at vente mindst tre til fire timer efter at have spist før man begynder. Jeg finder ud af, at denne meditation virkelig bedst gøres i den tidlige aften. Når du er færdig, har du brug for en god hvile. Det kan være en god idé at springe middag overhovedet og have en anden (hvis muligt) noget suppe klar til dig, når du er færdig. Det er vigtigt, at du efter færdiggørelsen tillader dig mindst 2 til 4 timers hvile. Du vil have transmitteret meget energi og din fysiske krop vil være træt. Selvom du vil have gjort betydelige fremskridt med helbredelse, vil resten give dig mulighed for ikke at gentage problemet i flere timer. Når du vågner op, vil du bemærke en betydelig clearing af energi med hensyn til dit problem.
Bevæger sig mod taknemmelighed
Hvis du følger disse trin, har du frigivet mest, hvis ikke al energi, med hensyn til dit problem. Du vil altid være i stand til at vende tilbage til oplevelsen, men du vil have styrken til at se den i et nyt lys. Når problemet først er løst, anbefaler jeg stærkt, at du bare lader det gå. Se det for den læringsoplevelse, det er, og gå videre i taknemmelighed.
Ikke-Dom
Denne proces handler ikke om at dømme eller bebrejde andre. Dette er en meget kraftig meditation, og energierne på arbejdet her er meget reelle. At dømme eller beskylde andre under denne meditation vil kun forlænge din helingsproces og gøre det meget vanskeligere at frigive disse energier i fremtiden.
Tretten trins proces til tilgivelse
1. Vælg et problem - Mens du sidder i dit meditationssted, skal du vælge et spørgsmål. Det er sandsynligvis bedst at vælge en enkel, indtil du er fortrolig med processen. For de fleste vælger første gang problemet normalt sig selv.
2. Slap af - Hvis du har en standardpraksis til at begynde din meditation, der sætter dig på et afslappet og åbent sted, kan du bruge dette til at begynde.
3. Fokus på din åndedrag - Begynd nu at fokusere på din vejrtrækning. Følg ind- og udpusten uden at forsøge at kontrollere åndedrættet. Gør dette i 8 til 10 gentagelser.
4. Kombiner åndedrag med bekræftelser - Derefter foretager vi en række bekræftelser i forbindelse med åndedrætsværket. Det er vigtigt at fokusere på den energi, der er forbundet med disse bekræftelser, når du trækker vejret. Den første del af hver bekræftelse er den samme, og du vil gentage ordene i åndedrættet. Den anden del af hver enkelt er forskellig, og du vil gentage den med udåndet. Alle tre udføres i rækkefølge, og ordren gentages hver gang. Du gentager bekræftelserne i rækkefølge 1, 2 og 3 og begynder derefter på 1 igen. Gør bekræftelserne i cirka 15 minutter.
- (i vejret) Jeg er
- (udåndet) Helt og komplet
- (i vejret) Jeg er
- (ud åndedræt) Da Gud skabte mig
- (i vejret) Jeg er
- (udåndet) Helt sikkert
5. Fokus på valgt problem - Nu vil du fokusere på den oplevelse, du valgte i begyndelsen. Det er vigtigt at huske, at du har fuld kontrol under denne oplevelse. Begynd nu at afspille oplevelsen i dit sind igen. Fokuser på en meget klar og objektiv måde på den / de samtale, du havde, og så godt du kan huske, hvad hver af jer sagde.
6. Ingen strenge undskyldning mental øvelse - Når du er færdig med at afspille kun din del af samtalen. Hvis du ser (og du vil) steder, hvor du behandlede den anden person uretfærdigt, var uhøflig eller bare gik på et nådeløst angreb, vil du oprigtigt tilbyde en undskyldning og bede om tilgivelse. Forbered indholdet af din undskyldning, og forestil dig at placere det i en smukt indpakket pakke. Tag denne pakke, og placer den foran personen (i dit sind). Bøj tre gange, og sig hver gang jeg er ked af det. Forlad derefter. (Igen i dit sind) Du er ikke bekymret for, hvad der sker med pakken, eller hvad de gør med den. Dit fokus skal være på at skabe en oprigtig, ingen streng vedhæftet undskyldning.
7. Vend tilbage til vejrtrækning / bekræftelser - Tag et par minutter på at indånde og gentag bekræftelserne i 1 til 2 minutter. Du ønsker bare at omkomponere til det næste trin og ikke miste fart.
8. Hør - Gentag nu deres del af samtalen. Denne gang være absolut stille. Prøv at glemme din oprindelige reaktion. Det hjælper undertiden at se dig selv som en uinteresseret tredjepart, der noterer. Lyt meget nøje. Gentag det igen, og fokuser på det punkt, den anden forsøgte at formidle. Tænk på, hvordan du ville formidle det samme punkt. Når de er færdige, tak for dem for at have delt på den mest oprigtige måde, du kan. Spørg dem nu, om der er noget andet, de gerne vil sige. Meget ofte vil du modtage en stor indsigt i dit / de forhold på dette tidspunkt. Så lyt nøje!
9. anmeldelse med ikke-dømmekraft - derefter skal du forestille dig hele deres samtale som en helhed. Lad samtalen tage enhver energisk form, der synes passende. Husk, at du ikke bliver angrebet her, men blot lytter til, hvad der blev udtrykt uden nogen dom.
10. Vær i fred - Mens du ser på denne energiske pakke, skal du begynde at se din vejrtrækning og gentage bekræftelserne. Når du er klar, skal du tillade, at denne pakke fuldt ud kommer ind i dit hjertecenter. Fortsæt med at indånde og gentag bekræftelserne. Meget snart oplever du en dyb følelse af fred. Når du gør det, skal du kigge ind i personens øjne og sige:
- Jeg har fuldt ud modtaget din vidunderlige gave. Tak for at du tog dig tid til at dele din visdom med mig. Jeg er meget taknemmelig for din gave, men det er ikke længere noget, jeg har brug for.
11. Vær åben for at modtage kærlighed og lys - Se nu dybt ind i dit hjertecenter, gentag bekræftelserne, og lad energien, du har modtaget, blive til ren kærlighed og lys. Gentag nu disse ord:
- Jeg har overført din gave til ren kærlighed, og jeg glæder den med glæde tilbage til dig i kærlighedens og glædenes fylde.
12. Hjerte-til-hjerte-forbindelse - Forestil dig nu, at denne nye kærlighedsgave flyder fra dit hjertecenter til deres. Når overførslen er gennemført, skal du sige:
- Jeg er beæret over at have delt denne læringsmulighed med dig. Må alle væsener blive velsignet med den kærlighed, vi har delt i dag.
13. Vær taknemmelig - tak dem igen og vende tilbage til dit hjertecenter. Fokuser på din vejrtrækning og begynd bekræftelserne igen. Gør dette i cirka 3 minutter eller mindre. Tag dig langsomt ud af din meditation. Stå op, og når du er klar, bøj en gang, og tak for universet for denne helbredelsesmulighed.
Jeg har arbejdet med Reiki siden 1984, har aktivt støttet andre på deres individuelle veje og i de sidste 25 år. Gennem stille meditation og Reiki er mit arbejde rettet mod at give hver enkelt person de redskaber, hun eller han har brug for til at huske og opleve fylden af deres eget guddommelige væsen. Fred lever inden i hver af os. Er du klar til at låse døren op?
Denne artikel er redigeret af Phylameana lila Desy
