Vi har hørt det ordsprog før. Denne sætning er bestemt sandt i tilfælde af visualisering. Visualisering, en form for selvhypnose, er et værktøj, enhver kan bruge til at hjælpe med at fremme heling. Ved at tilvejebringe positive billeder (kreative billeder) og selvforslag, kan visualisering ændre følelser, der efterfølgende har en fysisk effekt på kroppen.
Vores overbevisningssystem er baseret på ophobningen af verbale og ikke-verbale forslag, der er samlet gennem hele vores livserfaring. Gennem gentagelsesmønstre og tilhørende belønninger og straf, lærer vi at skabe vores egen opfattelse af virkeligheden. I det væsentlige bliver vi derfor, hvad vi synes. Ved heling giver gentagen brug af positiv visualisering adgang til sind-kropsforbindelsen. Dette lader sind og krop arbejde sammen for at fremme kroppens helingsproces på et fysisk plan. Hvad er forbindelsen mellem sind og krop, og hvordan fungerer det? Når vi har en følelse, genererer det en følelse, der forvandles til en fysisk fornemmelse.
For eksempel ser du en rædselfilm, og du bliver bange og får derefter en afslapning i rygsøjlen. I dette tilfælde fik du et negativt forslag gennem din sensoriske opfattelse (syn og lyd), der frembragte en følelse af frygt, der blev til den fysiske fornemmelse af kulderystelser i din rygsøjle. Visualisering bruger positive billeder til at producere positive følelser, der manifesteres i positive fysiske fornemmelser i kroppen.
Har vores tanker indflydelse på helbredelse?
Lyder enkelt, men fungerer det? Kan det, vi mener, faktisk have en effekt på heling? Organer reagerer på dine tanker. Vores psykologiske / følelsesmæssige tilstand påvirker det endokrine system. For eksempel er følelsen af frygt relateret til adrenalin. Hvis der ikke findes nogen følelse af frygt, er der ingen adrenalin, og det samme gælder omvendt: ingen adrenalin, ingen frygt. De arbejder i forhold til hinanden. Uanset hvor en tanke går, er der en kropskemisk reaktion.
Hypothalamus, det følelsesmæssige centrum af hjernen, omdanner følelser til en fysisk reaktion. Receptoren for neuropeptider, hypothalamus kontrollerer også kroppens appetit, blodsukkerniveau, kropstemperatur, binyrer og hypofyse, hjerte, lunge, fordøjelses- og kredsløbssystemer.
Neuropeptider, de kemiske messengerhormoner, bærer følelser frem og tilbage mellem sindet og kroppen. De forbinder opfattelse i hjernen til kroppen via organer, hormoner og cellulær aktivitet. Neuropeptider påvirker alle større sektioner af immunsystemet, så krop og sind fungerer sammen som en enhed.
Hjernen er et meget effektivt system, der er forbundet til enhver celle i din krop ved hjælp af milliarder af forbindelser. Det er opdelt i to sider a) venstre, logiske side (ord, logik, rationel tanke) og b) højre kreativ side (fantasi og intuition). Daglige omstændigheder opfyldes normalt i en logisk venstre hjerne-tilstand; men ved at give os til den højre, kreative side af hjernen, genopretter vi faktisk balancen i hjernen. Dette giver adgang til sind-kropsforbindelsen for at opnå det, du ønsker. Højre side af hjernen styrer dig automatisk til dit mål. Det accepterer fuldstændigt, hvad du vil opnå uden at afgive en mening og handle efter det uden dom. Derfor er visualisering målrettet mod den højre, kreative side af hjernen og ikke mod den venstre, logiske side.
Positiv tanke er afgørende for at producere positive resultater. Negative tanker og følelser sænker immunforsvaret, mens positiv tanke og følelser faktisk øger immunforsvaret. For at maksimere succes visualiseringen som en støtte til helingsprocessen tilbydes følgende forslag:
Definer din specifikke hensigt
Visualisering sætter din intention om, hvad du vil arbejde. Jo mere specifik intentionen er, desto mere specifikke er resultaterne. Husk, hvad du tror, hvad din krop vil gøre. Så når du tænker på din intention, så sørg for, at det er:
- Klar
- Bestemt
- opnåelige
- Du føler, ved og har tillid til, at det bliver gennemført
Tag ansvar
At forsøge at gøre visualisering uden at tage ansvar vil vise sig at være en nytteløs oplevelse. For at udføre det, du ønsker, skal du tage handling og ansvar. Visualisering tager normalt ca. seks uger at arbejde. Det gøres en gang om morgenen og før sengetid. Nogle mennesker ser eller føler resultater første gang, men husker, at alles krop og sind er forskellige, og det er den måde, de behandler information på, så tålmodighed.
Hvad er ansvaret?
- Vær ansvarlig overfor og for dig selv
- Forpligt dig
- Gør visualisering regelmæssigt
- Vær vedvarende og tålmodig
- Hold positiv og brug bekræftelser rutinemæssigt
Bliv mentalt afslappet
En afslappet tilstand giver dig direkte adgang til dit underbevidste sind. Her er nogle trin, der hjælper dig med at slappe af:
- Find et roligt sted.
- Slap af i en yndlingsstol, eller læg dig.
- Få behageligt og løsnet tøj.
- Kryds dine arme og ben.
- Bliv centreret ved at fokusere på åndedræt og vejrtrækning (dette aktiverer vagusnerven, som er den største lindrende nerv i kroppen).
- Slap helt af din krop og sind.
Visualiser
Visualisering til heling er en enkel proces. Når du er afslappet, er det næste trin at aktualisere din visualisering.
- Tænk på eller fortæl din intention højt.
- Luk øjnene og forestil dig dig selv i helingsprocessen eller som du vil være.
- Se, mens din krop helbreder dig.
- Mærk, at helingen finder sted.
- Kend til, at helingen gennemføres /
Hvis du har problemer, kan du prøve en eller flere af disse metoder:
- Prøv kreative billeder:
- Visualiser cellerne i din krop, der helbreder dig.
- Forestil dig dit immunsystem, der bekæmper indtrængende.
- Visualiser din smerte, der fjernes ved at helbrede mudder.
- Forestil dig dig selv på et meget smukt sted hel, sund og glad.
- Prøv at læse manuskripter fra en visualiserings- eller selvhypnosebog.
- Prøv at scripte din egen guidede meditation tape ved hjælp af din stemme.
Visualisering fungerer for at hjælpe med at øge din krop tilbage til sundheden. Arbejd ikke bare på kroppen, tilføj sindet for at maksimere din helingsproces med visualisering.
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Du skal søge hurtig medicinsk behandling af sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, før du bruger alternativ medicin eller foretager en ændring af dit regime.
