I The Healing Promise Of Qi skitserer Roger Jahnke OMD, hvad han kalder de ten faser af qi-dyrkning. Nu er hver person s qigong-praksis unik, og vi burde ikke forvente eller stræbe at få vores praksis til at passe pænt ind i nogle forudbestemte rammer. Ikke desto mindre kan konceptuelle kort af denne art være nyttige, så lad os bruge rammerne foreslået af Mr. Jahnke til i det mindste at udforske de generelle konturer af en qigong-praksis. Som du se, handler trin 1-3 primært med fysisk sundhed og helbredelse, faser 4-6 med mental / følelsesmæssig velvære, og faser 7-10 med udfoldelse af vores dybeste åndelige potentialer.
Fase 1 - Oplev Qi
Hvad er qi, og hvordan kan vi finde ud af det? En almindelig engelsk gengivelse af qi er life-force energy, og den engelske oversættelse af ordet qigong er life-force kultivering. Før vi kan dyrke vores livskraft energi, men vi er først nødt til at opdage det for at skabe direkte bevidsthed om tilstedeværelsen af qi i vores egen menneskelige kropsind.
En måde at opdage qi er simpelthen at blive opmærksom på fornemmelser af strømme energi i vores krop. Denne flydende energi har muligvis en kvalitet af varme eller kølighed. Det føles måske mere som prikking, en følelse af tyngde eller fylde, eller måske har den en elektrisk eller magnetisk kvalitet.
At bringe bevidst bevidsthed ind i kroppen
Måden at begynde at bemærke disse fornemmelser er at bringe din opmærksomhed, din bevidste bevidsthed ind i din krop. En enkel praksis for at lette dette er at gnide håndfladerne sammen, indtil de føler sig varme, derefter adskille dem bare lidt, på niveau med din mave, og skabe små bevægelser i cirkler, eller adskille og derefter bringe dem tæt sammen igen as man er opmærksom på fornemmelserne i fingrene og håndfladerne. Hvad føler du? Prøv øvelsen med åbne øjne, og derefter med dem lukkede simpelthen bemærker enhver og alle fornemmelser i fingrene, håndfladerne eller håndledene.
Tilpasning af vores krop-idé med virkelighed
De fleste af os er i vane med at tænke på vores krop som et mere eller mindre solidt thing. Alligevel på et molekylært niveau er vores krop primært vand et meget flydende stof. Og på et atomært og subatomært niveau er vores krop 99, 99% plads! Blod flyder kontinuerligt gennem vores årer og arterier, da vores hjerte pumpes kontinuerligt. Luften bevæger sig ind og ud af vores krop på en kontinuerlig måde, når vi indånder. Og cellulær respiration, med dens forskellige biokemiske processer, sker kontinuerligt.
Pointen er, at vores koncept om vores kroppe som værende solid egentlig ikke er mere end et koncept - en idé, der ved nærmere undersøgelse viser sig at være en helt vildledt. Et vigtigt skridt på vejen til at opdage qi er at give slip på denne falske opfattelse af soliditet og erstatte den med en, der er mere i overensstemmelse med virkeligheden. Sandheden er, at vores menneskelige kroppe er i kontinuerlig bevægelse, inden for deres egne grænser, såvel som i løbende udveksling med eksterne verden gennem den luft, vi indånder, og den mad og vand, vi indtager.
Når vi først begynder at forestille os, at vores krop er i kontinuerlig bevægelse, bliver det meget lettere at føle qi direkte at opfatte vores krops vibrerende kvalitet. Når du en gang er i stand til at opfatte qi-fornemmelser i fingrene, eller mellem håndfladerne, kan du muligvis begynde at lægge mærke til mønstre af strømme energi sige i løbet af bestemte meridianer eller steder hvor energien har tendens til at samles, fx i dantianerne. Du begynder muligvis at bemærke, at qi kan mærkes adskillige inches eller endda flere meter uden for din krop. Selvom din fysiske form blev holdt inden for noget som en energikokon.
Nyd opdagelsen af qi!
