Qigong eller "livskraftdyrkning" er en form for taoistisk yoga med rødder i det gamle Kina. Sammen med at understøtte generel sundhed og velvære er qigong-praksis det indre fundament i alle kampsport.
Key takeaways: Qigong
- I taoist yoga er qi livskraftenergi, og qigong er den praksis, der giver os mulighed for at dyrke den energi.
- Det primære axiom for qigong-praksis er ”energi følger opmærksomhed.” Hvor vi lægger vores opmærksomhed - vores bevidste opmærksomhed - er hvor qi vil flyde og samles.
- I hinduistiske yogasystemer gengives denne aksiom med sanskrittermerne, da prana (livskraftenergi) følger citta (sind).
- Forskellige former for qigong bruger mere eller mindre bevægelse, men vejrtrækning er altid nøglen. Den fysiske vejrtrækningsproces bruges til at guide opmærksomheden ind i en forening med livskraftenergi.
Tusinder af Qigong-formularer
Der er bogstaveligt talt tusinder af forskellige qigong-former, der er forbundet med hundreder af eksisterende skoler / linier med taoistisk praksis. Nogle qigongformer inkluderer en masse fysisk bevægelse - svarende til taiji- eller kampsportformer. Andre er primært interne, dvs. fokuseret på åndedræt, lyd og visualisering på måder, der kræver ringe eller ingen fysisk bevægelse. Mens alle qigong-former sigter mod at dyrke livskraftenergi, har hver af de mange specifikke former sine egne særlige teknikker til at udføre en unik variation af "kultivering af livskraft."
Grundlæggende Qigong Axiom: Energifølger opmærksomhed
På trods af deres forskelle er der grundlæggende mekanismer, der er fælles for alle former for qigong. Det primære axiom for qigong-praksis er "energi følger opmærksomhed." Hvor vi lægger vores opmærksomhed - vores bevidste opmærksomhed - er hvor qi, dvs. livskræfter energi, vil flyde og samles. Du kan eksperimentere med dette lige nu ved at lukke øjnene, tage et par dybe indåndinger og derefter sætte din opmærksomhed, dit mentale fokus, i en af dine hænder. Hold din opmærksomhed der i 30 sekunder til et minut, og bemærk hvad der sker.
Du har muligvis bemærket fornemmelser af varme eller fylde, en prikkende eller magnetisk følelse eller en følelse af tyngde i fingrene eller håndfladen. Dette er almindelige fornemmelser forbundet med en samling af qi på et bestemt sted i vores krop. Hver person s oplevelse er dog unik. Det vigtigste er simpelthen at bemærke, hvad det er, du oplever, og at udvikle en slags tillid til dette grundlæggende princip om qigong-praksis: energi følger opmærksomhed. I hinduistiske yogasystemer gengives denne aksiom med sanskrittermerne, da prana (livskraftenergi) følger citta (sind).
Åndedrag som en ledning til at forbinde energi og opmærksomhed
Hvad er den mekanisme, hvormed energi følger opmærksomheden ? I de indledende trin i praksis har dette meget at gøre med den fysiske vejrtrækningsproces. Ved at lære at hvile vores opmærksomhed på cyklering af indåndingerne og udåndinger smykke vores sind med åndenes bevægelse vi aktiverer en kapacitet til vores mentale fokus for at kunne styre bevægelsen af qi.
Det kinesiske ord qi er undertiden oversat til engelsk som breath but dette er ikke det bedste valg. Det er mere nyttigt at tænke på qi som energi plus bevidsthed. Den fysiske vejrtrækningsproces bruges til at lede opmærksomhed i en forening med livskraftenergi afkom, som det, der påpeges af ordet qi. Da denne forening af livskraftenergi med bevidsthed er stabiliseret i udøverens kropssind bliver den fysiske åndedræt (med mange års praksis) mere og mere subtil, indtil den absorberes i det, der kaldes embryonisk vejrtrækning.
Embryon vejrtrækning
Ved embryonisk vejrtrækning trækker vi energisk næring direkte ind i kropssindet, uafhængigt af den fysiske vejrtrækningsproces. Den fysiske vejrtrækningsproces bruges som en slags flåde. Når vi krydsede floden vendte tilbage til landet af den kosmiske mor (opløste vores forestilling om adskillelse fra alt det der er) we re i stand til at efterlade den række fysiologiske vejrtrækning . På samme måde som et foster brydes gennem navlestrengen, er vi nu i stand til at trække qi direkte fra den universelle matrix.
Afklaring af strømmen af Qi gennem meridianerne
Alle qigongformer sigter på en eller anden måde at åbne, afbalancere og tydeliggøre strømmen af qi gennem meridianerne. I løbet af vores liv, når vi har oplevelser, som vi i øjeblikket ikke er i stand til fuldt ud at fordøje, energien fra disse oplevelser lignende ufordøjet mad i vores tarme skaber blokeringer i meridianerne . De særlige mønstre, der er skabt i vores kropssind ved hjælp af disse energiske blokeringer, definerer, hvad der i buddhismen kaldes ego vores egen unikke måde at være bevidstløs, som vi fejlagtigt mener at være den vi er, grundlæggende.
Qigong-praksis hjælper os med at løsne disse energiske knuder, så energi / opmærksomhed igen kan strømme ind og som det nuværende øjeblik: en lysende tomhed, hvor leget om vores kropslige elementer konstant udfoldes.
Af Elizabeth Reninger.
