Hvad er tidslineterapi?

Den terapeutiske proces kaldet Time Line Therapy (TLT) er en metodologi, hvor en række teknikker bruges til at få ændringer på et ubevidst niveau og ændre adfærd til det bedre. Formålet med denne terapi er at hjælpe enkeltpersoner med at afstå fra at være reaktive over for nuværende situationer baseret på deres tidligere erfaringer. TLT er en omprogrammeringsproces, der frigiver virkningerne af negative oplevelser og hjælper en person med at give slip på tidligere påvirkninger. TLT er baseret på NLP og hypnose teorier.

Hvorfor lære tidslinjeterapiteknikker?

TLT træner folk, hvordan man kan temme eller styre deres reaktive natur, hver gang livet kaster en kurvekugle. Intet liv leves uden at opleve et par mindre end velkomne overraskelser. Det er nødvendigt at give urolige begivenheder perspektiv og opløsning for at reducere følelsesmæssig forstyrrelse, men det betyder ikke, at vi har værktøjer til at gøre dette. Det er her TLT kan hjælpe med følelsesmæssig frigivelse, tilpasning og accept. Dette psykologiske program kan være gavnligt for enhver, der har en vane med at hænge fast ved klager, eller en person, der har svært ved at komme sig fuldstændigt efter chok fra et tab (død, skilsmisse, jobtab osv.). Begrave fortid det er ikke det samme som at finde en opløsning. Opløsning betyder at frigive negative følelser og gå videre uden at være bundet til gårsdagens sår.

Bliv en kritisk tænker

Kritisk tænkning er ikke negativ i dette tilfælde, selvanalyse er måske det bedre udtryk. Dette involverer at adskille dig selv fra forudfattede forestillinger og se på nye situationer i et friskt lys. Ikke altid let at gøre.

Sådan fungerer processen

Pennen lægges på papir ... skaber en faktisk tidslinje for begivenhederne i dit liv fra fødsel til nutid. Der er notater om både højdepunkter og lavpunkter. Meget som historiefortælling. Gør dit bedste for at holde det i kronologisk rækkefølge. Dette kan gøres på egen hånd eller som et gruppeterapiprojekt. Giv tid til at reflektere over hver begivenhed, indtast enhver følelse, der er forbundet med den. Brug farvemarkører til at fremhæve vigtige begivenheder, der er følelsesladede. Sæt et lykkeligt ansigt på de positive begivenheder! Det hårde arbejde begynder, når tidslinjen er trukket. Det involverer refleksion og dykning i, hvordan hver begivenhed har formet din personlighed, hvordan du relaterede til andre osv. Identificer triggers, begynd at stille dig selv spørgsmål. Øvelsen er beregnet til at åbne for alle ondt, der stadig har deres greb om dig og tillader helbredelse at begynde. Du får til at skrive din historie igen!

Fordelene ved tidslinieterapi

• Fremmer at leve i nuet
• Reducerer frygt
• Hjælper vredehåndtering
• Frigiver negative følelser baseret på gemte minder
• Lærer accept

Sundhedsbetingelser behandlet med tidslinieterapi

• Angst
• apati
• Kronisk sygdom
• Depression
• Frygt og fobier
• Sorg
• Søvnløshed
• Likegyldighed eller stagnation
• Overspringshandling
• Sorg
• Trauma / PTSD (posttraumatisk stressyndrom)

Tidslinje for tidslinieterapi

Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Du skal søge hurtig medicinsk behandling af sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, før du bruger alternativ medicin eller foretager en ændring af dit regime.